感到昏昏欲睡或沮丧?感到焦虑或压力?也许你在没有你最喜欢的解决方案的情况下陷入了困境。也许你正从“高潮”中“崩溃”，恶性循环正在对你造成长期影响。当您对拐杖建立耐受性时，您可以做些什么，抽出更浓的香烟，或浓咖啡，或者可能会导致心肌梗塞的一些自升式能量饮料?

你会狂吃一些纸杯蛋糕、饼干、甜甜圈、核仁巧克力饼，还是只吃纯转基因巧克力糖来摆脱你的多巴胺衰退?就是这样，你知道，这是由于长期过量的咖啡因、尼古丁或加工糖(或者可能是 2 种或全部 3 种)，你的身体缺乏多巴胺。让我们来看看你现在发生了什么。

就像吃太多糖和肉的糖尿病患者一样，过度沉迷于食物、饮料和“烟”的消费者会因缺乏多巴胺和血清素的产生而长期遭受抑郁症的折磨。

此外，今天美国货架上的许多能量饮料都含有来自牛尿(尿素)的人造咖啡因。这种咖啡因更危险，因为它可以穿过血脑屏障。如果你去抑郁症就诊，美国没有医生会告诉你这一点。谨防。

多巴胺为你的“战斗或逃跑”荷尔蒙提供燃料，如果没有这些荷尔蒙正常运作，人们会变得心烦意乱

你的性生活在阴沟里吗?你的性欲需要自然产生多巴胺。最近每一个小问题对你来说都是大问题吗?那是多巴胺缺乏症跟你说话。如果没有香烟、能量饮料或含糖膳食，您就不能对活动甚至锻炼感到兴奋吗?

当吸烟者试图戒烟时，他们在尼古丁/多巴胺战争中残酷地战斗了大约 2 周。如果发生任何压力大的事情，他们必须抽支烟来将他们的多巴胺水平提高到他们可以“处理”现实的程度。那一根烟就足以让他们在一个月内重新回到每天抽一包烟的状态。

咖啡因和糖成瘾可能对中枢神经系统造成负担，同时消耗能量而不是“提供”能量。如果您每天全天都喝咖啡因，并尝试戒掉“冷火鸡”，您很可能会头痛几天。那也是多巴胺缺乏症。

糖崩溃是一样的。就像多年前令人惊叹的纪录片“SuperSize Me”一样。叙述者每天每餐都吃麦当劳的食物，持续了 3 周。两周后，他在糖崩溃期间每餐后两小时出现可怕的偏头痛。他说，唯一的解决办法是多吃麦当劳，这只会助长恶性循环。

那么你的拐杖是什么——星巴克、stogies 还是能量饮料?

有些人早上起床并开始“生活”时会感到兴奋。有些人很有钱，可以整天为所欲为。幸运他们。然而，数以百万计的消费者吃吃喝喝，服用的药物实际上会破坏幸福、精力、神经和注意力。您是否要订购带有焦糖和生打顶的超大号冰沙?你今天还在用你的第一包香烟，还是第二包?也许你已经在一些 5 小时能量(顺便说一下，这只是维生素 B12)或几个能量“怪物”上浪费了 10 美元，当糖和咖啡因消失时，它们会让你跌入能量悬崖。

除了会导致长期抑郁和焦虑的产品之外，您还可以消耗什么来获取能量?如何自然地提高多巴胺水平?

大脑有近 900 亿个神经元，它们使用称为神经递质的大脑化学物质相互交流。其中，多巴胺已经过深入研究，在愉悦、情绪、运动、注意力和学习方面发挥着至关重要的作用。如果没有适当的、自然的多巴胺产生，人类就会遭受缺乏动力、其他成瘾以及有时非常危险的“寻求快乐”的风险。

有很多食物可以促进多巴胺的产生，其中许多含有 l-酪氨酸，一种在富含蛋白质的食物中发现的氨基酸。多吃鳄梨、香蕉、生有机坚果、有机绿叶蔬菜、姜黄和有机豆制品。此外，许多豆类含有左旋多巴，这是一种多巴胺产生的前体，已成功用于治疗帕金森病(由神经疾病引起)。研究蚕豆和黧豆(生长在热带气候的超级食物)。您还可以补充姜黄素、l-茶氨酸和磷脂酰丝氨酸(调节大脑营养的守门人)。