纤维肌痛患者可以通过多吃富含 omega-3 脂肪酸的食物来缓解症状。研究表明， 良好脂肪酸的抗炎和增强免疫系统的特性可以缓解疾病的症状。

纤维肌痛是一种慢性疾病，会以肌肉压痛点的形式造成持续的抑郁、疲劳和疼痛。结果对病人来说是绝对的痛苦。

由于症状是非特异性的，大多数医疗保健专业人员会向他们的患者发放非特异性药物。使用这些药物通常会导致只会恶化患者健康的不良反应。

保健品为改善纤维肌痛的麻烦症状提供了替代方法。它们减轻压痛点的肌肉疼痛，改善患者的情绪，并增加患者可用的能量。另类健康从业者通常推荐 5-HTP 用于希望获得更好睡眠质量的患者，SAM-e 用于治疗抑郁症，NADH 用于最小化甚至消除疲劳的影响。

另一方面，出于不同的健康原因，推荐使用 Omega-3 脂肪酸。然而，它们的抗炎和增强免疫作用也对纤维肌痛的某些症状有效。

omega-3 脂肪酸的抗炎特性

衰老、癌症、冠状动脉疾病、抑郁和类似的健康状况会引发严重的压力。身体通过释放大量的白细胞介素 1 做出反应，白细胞介素 1 是一种引发炎症的细胞因子。

研究表明，omega-3 脂肪酸可调节免疫系统的炎症反应。它们降低炎症发生的严重程度和次数的能力降低了患慢性疾病的风险。

这些优质脂肪酸最常见的例子是二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。它们提高胆固醇水平，最大限度地减少氧化应激的破坏性影响，并触发抑制炎症的抗炎细胞因子的表达。

每天摄入超过 2 克 omega-3 脂肪酸的人会显示出触发抗炎反应的上限。一旦一个人达到这个极限，他或她就会释放出足够的抗炎细胞因子，从而有效地抑制炎症发作。

研究人员仍然不确定 omega-3 脂肪酸的最佳剂量是否会受到困扰患者的慢性疾病的类型和严重程度的影响。然而，服用优质脂肪酸作为补充剂的纤维肌痛患者确实对健康有益。

Omega-3 脂肪酸可增强免疫系统以抵抗纤维肌痛等疾病

补充 omega-3 脂肪酸的另一个健康益处涉及免疫力。脂肪酸以未指定的方式支持身体的免疫反应。

2002 年， 南安普顿大学的研究人员 报告说，患有慢性炎症的患者的 omega-3 脂肪酸浓度较低。相反，参与者表现出不健康的花生四烯酸和其他 omega-6 脂肪酸水平。

Omega-6 脂肪酸是不太健康的多不饱和脂肪酸。它们是引发体内炎症反应的前列腺素和白三烯的前体。

南安普顿的研究人员在这种混合物中添加了 omega-3 脂肪酸。他们发现 EPA 序列取代了部分花生四烯酸，从而降低了炎症水平。

其他研究表明，omega-3 会阻碍将更多免疫细胞召唤到病原体感染区域的自然信号。它们防止单核细胞、中性粒细胞和其他类似分子在关节或胃肠系统等健康或脆弱区域引发不必要或过度的炎症。

Omega-3 脂肪酸可以缓解哮喘、炎症性肠病、类风湿性关节炎和其他炎症相关疾病的症状。因此，它们还可以改善纤维肌痛，这种疾病的根源在于免疫系统的复杂反应。