你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于保持健康的方法英语句子，保持健康这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

开始步行、慢跑或骑自行车。不管你的速度如何，走路、慢跑和骑自行车都是健康生活方式中非常重要的一部分，因为它们是保持你的肌肉和血液流动的活动。如果你需要保持膝盖强壮，骑车是最好的解决方法。每天散步，慢跑或骑自行车，这都符合你的时间表（即每天下午六点慢跑）。过一会儿，你可以增加距离、速度和时间。例如，如果你去杂货店，尽量在入口处最远的地方停车，这样你就不得不走那些额外的台阶才能到达那里。步行或骑自行车上班/上学。如果你住得离工作或学校足够近，最好的办法就是开始步行或骑自行车。如果你慢跑，你应该慢跑至少一公里，以保持脂肪，但它是非常重要的步伐自己。在家锻炼。不是每个人都有时间或金钱去健身房，也没有必要。在家工作很容易，也很有益。一些国内练习包括：俯卧撑。用你的体重在地板或墙壁上锻炼你的上半身力量。仰卧起坐。仰卧起坐可以通过简单地躺在地上，或者用更先进的技术，用椅子或健身球来完成。健身房锻炼。如果你喜欢健身房的氛围，能负担得起会员资格，那么健身房就是保持健康的好地方。使用这些机器要小心，千万不要使用过重的重量。使用较小的重量，你会发现你会很快地通过重量前进。向导师或专业人员学习力量训练和肌肉调色技巧。参加一个当地的运动队。如果你不是健身房的爱好者或者练习随机运动，那么加入一个当地的运动队也许是一个很好的解决方法！许多城市都有自己的休闲运动队，可以在特定的时间见面和比赛。最受欢迎的城市运动：躲避球、足球、垒球、篮球、飞盘。摆脱垃圾食品。它是适合生活方式的最重要的组成部分之一。垃圾食品几乎不含营养，钠和糖含量高。正因为如此，你的身体糖水平在消耗后下降，最终你会感到疲劳和缺乏能量。避免的食物是：高糖：油炸圈饼，蛋糕，饼干，布丁，谷类食品，罐装和干果，苏打水。高脂肪：加工过的肉类、黄油、氢化油（椰子和棕榈仁）、酥油、奶酪和动物脂肪。（请注意：虽然奶酪富含脂肪，但它的蛋白质含量很高，对人体来说是一种很好的营养素。老的和较少加工的奶酪是最好的解决方案）高胆固醇：蛋黄，油炸食品和蛋黄酱。吃的健康。如果你每天没有时间为自己做饭，保持均衡的饮食是很难做到的。但是，在餐馆里也很容易找到健康的解决方案。你会发现，保持健康和均衡的饮食可以增加能量和生产力，提高你的新陈代谢。能吃的食物有：新鲜的蔬菜和水果：西瓜，香蕉，苹果，橘子，胡萝卜，洋葱，西兰花和玉米等。如果你做沙拉，颜色越多越好！有机肉类：鱼、家禽和蛋白质牛肉。不要把肉煎了，试着用特级初榨橄榄油或柠檬汁和香草一起烘烤。谷物：全麦面包、麦片粥和面条。蛋白质含量高的食物：豆腐、大豆、鸡蛋、坚果、奶酪和藜。富含纤维素的食物：煮熟的扁豆、黑豆、青豆、梨、覆盆子和燕麦麸。理解复合碳水化合物和简单碳水化合物的区别。简单的碳水化合物是由一种或两种糖组成的碳水化合物，它们的营养价值很低。复合碳水化合物是由一系列糖制成的，但富含纤维，含有健康的维生素和矿物质。简单碳水化合物的例子：糖、糖浆、果酱和糖果。复合碳水化合物的例子：全谷类食品和蔬菜。知道什么时候吃饭。避免不吃饭真的很重要。很多人可能会认为你会通过一顿饭减肥，但这是非常不准确的。事实上，不吃饭降低新陈代谢的速度，会导致失去营养你的身体需要。这里有一些健康的正餐和零食的例子，当他们吃：早餐：蛋清（你可以混合蛋清和一些蔬菜如洋葱、蘑菇、等）与一片烤面包。早上点心：一些浆果的酸奶。午餐：沙拉（注意调料！）含有蛋白质（如烤鸡或火鸡）。下午点心：苹果、桔子或香蕉加些杏仁和一匙花生酱。晚餐：柠檬烤三文鱼配糙米和芦笋。喝大量的水。人的身体是由约50-65%的水，你需要不断的补充。你的身体会出汗很多，所以你需要把它放回去。你应该喝多少水取决于你的体重。要计算你应该喝多少水，把你的体重乘以67%（2/3）。例如，如果你体重130磅，你应该每天喝大约87盎司的水。如果你正在锻炼，你需要增加你的饮水量来补充你正在出汗的东西。坚持你的计划。你知道你能做到。你是唯一能控制自己行动的人，坚强的意志力能使你快乐！坚持每天或每隔一天计划。如果你有一个你遵循的常规，坚持下去比假设你会锻炼或你吃一顿健康的饭容易得多。不要让别人使你失望。如果你在健身房，使用小重量，不要让你旁边的人使用巨大的重量恐吓你。只要知道你正按照自己的节奏工作，那对你来说就是完美的。如果你继续你的养生法，你就能达到你设定的目标。看看其他人是否想加入你。如果有人保持健康并且适合你，那会很有帮助。他们额外的激励可以非常鼓舞人心，这是一个很好的方法。好的人是家庭成员、同事或同学、邻居（如果你和他们关系不错）或当地朋友。对待自己。为自己设定目标，当你达到这些目标时，你会得到奖励。例如：如果你能保持你的日常饮食和健康饮食，你可以通过慢跑30分钟而不是20分钟来完成一周的目标，那么星期五晚上你应该吃少量你最喜欢的零食。相信自己。不在乎别人怎么想。如果你下定决心，相信你能达到你的健身目标，那么你可以！当你感觉良好，每天努力达到目标时，就要懂得这种感觉。通过保持健康和健康的道路来激励自己。你想感觉良好，你想好看，你要健康…你绝对可以！

以上就是保持健康这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。